Retomada! 2022 com saúde!
É hora de voltar!! Resoluções de ano novo e muitos querendo retomar/iniciar os treinos. Mas, por onde começar? Faça os exames médicos para se assegurar que você está liberado para a prática. Para quem já tem um médico, ótimo, se você não está em dia com o check up ou não tem […]
A tríade do sucesso : treino + alimentação + descanso
Frequentemente, pessoas que sabem que sou da educação física me fazem a mesma pergunta: “Por que eu não consigo atingir resultados?” A resposta quase sempre começa com a frase: isso é multifatorial! Na sequência faço 3 perguntas, as quais me trazem informações preciosas para darmos continuidade à conversa: Como estão os seus treinos? E nessa […]
Exercício físico e saúde
O ACSM (Colégio americano de medicina e esportes) recomendava pelo menos 150 minutos por semana de atividade predominantemente aeróbia de intensidade moderada a forte, 75 minutos de atividade vigorosa ou a combinação de ambos para adultos. Eles também recomendam que o treinamento de força seja realizado pelo menos duas vezes por semana. Com a pandemia […]