Exercício físico e saúde
O ACSM (Colégio americano de medicina e esportes) recomendava pelo menos 150 minutos por semana de atividade predominantemente aeróbia de intensidade moderada a forte, 75 minutos de atividade vigorosa ou a combinação de ambos para adultos. Eles também recomendam que o treinamento de força seja realizado pelo menos duas vezes por semana. Com a pandemia […]
Déficit de sono e seus efeitos deletérios
A privação de sono é a condição onde não se dorme o suficiente para o organismo se recuperar e pode ser crônica ou aguda. Um estado de sono restrito crônico pode causar fadiga, diminuição dos reflexos, sonolência, envelhecimento precoce, queda da imunidade, dificuldade de concentração, problemas de memória e ganho de peso. A longo prazo […]
Quem é Rachel Vaini
Formada em Educação Física em 2008 pela UniFmu, , Rachel já ministrava aulas de ginástica em academias de bairro antes mesmo de se formar. Com 15 anos de idade começou a frequentar a academia e ali se apaixonou. Passou praticamente a morar naquele lugar (risos!). Fazia as aulas de ginástica, os treinos de musculação (obviamente […]