A tríade do sucesso : treino + alimentação + descanso
Frequentemente, pessoas que sabem que sou da educação física me fazem a mesma pergunta: “Por que eu não consigo atingir resultados?” A resposta quase sempre começa com a frase: isso é multifatorial! Na sequência faço 3 perguntas, as quais me trazem informações preciosas para darmos continuidade à conversa: Como estão os seus treinos? E nessa […]
Exercício físico e saúde
O ACSM (Colégio americano de medicina e esportes) recomendava pelo menos 150 minutos por semana de atividade predominantemente aeróbia de intensidade moderada a forte, 75 minutos de atividade vigorosa ou a combinação de ambos para adultos. Eles também recomendam que o treinamento de força seja realizado pelo menos duas vezes por semana. Com a pandemia […]