A tríade do sucesso : treino + alimentação + descanso
Frequentemente, pessoas que sabem que sou da educação física me fazem a mesma pergunta: “Por que eu não consigo atingir resultados?” A resposta quase sempre começa com a frase: isso é multifatorial! Na sequência faço 3 perguntas, as quais me trazem informações preciosas para darmos continuidade à conversa: Como estão os seus treinos? E nessa […]
Déficit de sono e seus efeitos deletérios
A privação de sono é a condição onde não se dorme o suficiente para o organismo se recuperar e pode ser crônica ou aguda. Um estado de sono restrito crônico pode causar fadiga, diminuição dos reflexos, sonolência, envelhecimento precoce, queda da imunidade, dificuldade de concentração, problemas de memória e ganho de peso. A longo prazo […]